Nieta jest taka na ile dam rade zjesc:P nie jestem jakims grubasem Co je 500 g kartofli 300g miesa i wypije 3 litry wody: Jem to co dam rade zmiescic i nie mam zbytnio kasy na jakies piersi z kurczaka czy tam tunczyk. Nie pochodze z zamoznej rodziny Pozdro
Temat mleka matki i mleka krowiego aktualnie przerabiam ponieważ mam 4 miesięcznego synka i nie widzę żadnych zmian i problemów, natomiast osobiście uważam, że podejść do tematu obiektywnie i sprawdzić źródła tej teorii. Ciekawy co w związku z żywieniem zgodnie z grupą krwii, gdzie grupa krwii 0 powinna spożywać wołowine, dziczyzne, czyli produkty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do kreatyny coś wypadałoby dołożyć? Patrząc na dietę rzeczna jasna :) zazwyczaj dzień w dzień jest to samo lecz zmiana mięsa itd. Myślałem nad zakupieniem jakoś np 1-2kg białka i dorzucić białko po treningu i przed snem czyli: Kończę ćwiczyć zazwyczaj koło 17-18 (zależy od tego czy idę na 15 czy też 16) więc tak: Koniec : 17 5g kreatyny 40g [...]
branie kreatyny odpada, miał on już testy na obecnośc różnych środków w krwii i odpadło paru koxów, ale po tym mogą też zrobic taki test by wyłapac takich co sobie dopomagają, dobry sposób z tą kawą. Czy przed egzaminem powinien coś zjeśc?? Żeby już na egzamin miec trochę wiecej siły? Dzięki za odp. Zmieniony przez - Rothimer w dniu 2008-07-03 [...]
[...] obniza a nie podwyzsza testosteron!!zostalo to naukowo potwierdzone, i zadna dieta tu nie pomoze, co do supli to owszem tribulus ,zma i alc podnosza pozoim ale trzeba ich zjesc 10 krtonie wiecj niz jest na opakowaniu napisane aby znaczaco podnisoly a to sie nie oplaca, sa tez nowe suple typu nowedex xt lub atittude, ktore sa zarazem [...]
Żeby nie zaśmiecać forum podpinam się pod temat tylko w bardziej innym stopniu , z takim małym pytankiem czy jest różnica co się spożyje podczas dnia przed zawodami ? Bo u mnie też zawody za nie długo 8 grudnia o 18 i zastanawiam się co właśnie zjeść przez ten dzień jakie tam posiłki żeby waga nie wzrosła i żebym miał taką siłę , czy jakoś dużą [...]
[...] 20kg. Pamiętam, że w około 4 mscu był solidny zastój, waga w miejscu, samopoczucie gorsze itp. Zrobilem przerwe tydzień głównie by psychicznie odpocząć od ważenia produktow, zjesc cos normalnego. Klaoryka około bilansu zerowego, moze ciut wiecej. Po tym tyg na wadze bylo 1-1,5kg wiecej (ale to pewnie woda). Od tej przerwy znowu redukcja i [...]
Jak po treningu? a co zrobię z tłuszczami w 3 posiłku? Co jest złego w pestkach z wiejskim? 150g suchego ryzu niby wygląda dość skromnie, ale po ugotowaniu już tak nie jest... zjedzenie tego przed i po treningu... nie wiem czy się nie porzygam... W DNT robię też interwały i nie wyobrażam sobie zjedzenia 75g ryżu przed treningiem... kolka po 5min [...]
[...] z tluszczy, dolozyles bialka to co ta dieta ma wspolnego z tym co ktos Ci ulozyl? Nie wiem kto to jest ale 100 g bialka na redukcji to gdybys wazyl polowe mniej. Chybaze to dieta dla osoby bez treningow? Przy takiej ilosci bialka dodajesz proch? Nie dasz rady zjesc wiecej miesa lub jajek? Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-05-15 12:52:45
tak trzymam się diety, ale dzisiaj np. wypiłem jedno piwo :/. Na jutro już kupiłem bułeczki jakieś niby razowe z ziarnem, w szkole muszę zjeść kanapkę inaczej jestem głodny, a jestem przyzwyczajony do takiego chleba, pojemnik odpada i tak się już śmieją ze mnie w szkole jak jem musli z serkiem ;] i jem za dużo wszystkiego, ma ktoś jakiś konkretny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dobra. Ja słyszałem, że to placek na masę i można zjeść z kefirem i bananem. Zaraz wprowadzę poprawki i poproszę o ocenę. A co do jabłka to nie może być normalnie na 2 śniadanie? A jak jeść w dni nietreningowe? To w takim razie co jeść na 5 posiłek?
Miałeś ten sam problem co my ? Jem kanapki raz dziennie . Nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków z ryżu z kurczakiem ;> . Wciągam to co każdy mój domownik tyle że dwa razy więcej i dwa razy częściej, skoro skutkuje... nie napisałem przecież że żywię się samymi kanapkami, jem normalnie :) poznałem siebie wiem ile muszę zjeść i jak trenować [...]
A czy ktoś mógłby mi jakąś konkretną ofertę polecić? Nawet na PW? A co jeśli używka szybko padnie lub się zepsuje? Bo coś czuje, że ta używka konkretnej firmy to mnie będzie kosztować więcej niż nowy sprzęt niskiej klasy. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy odżywki są bezpieczne? Albo kreatyna? Lekarz stwierdził, że nie zamierza mi przepisywać niczego [...]
Marbo ma przyzwoite sprzęty choć długo na nich nie trenowałem. Co do suplementów to te popularne jak kreatyna czy białka są bezpieczne, nie spotkałem się z jakimiś krytycznymi opiniami. Oczywiście najlepiej kupować suplementy sprawdzonych producentów. Nie musisz jeść 6 posiłków. Możesz zjeść 4 ważne żebyś się mieścił w swoim ustalonym makro. [...]
[...] ze obfite sniadanie, ipotem np 2 male posilki i wiekszy przed trenem. Rano sie rozkreca metabolizm,magazynuje energie a w ciagu dnia tylko dokladasz w sam raz. Ja potrafie zjesc 850 kcal na sniadanie, a potem 2 posilki po 300 kcal,i po ok 500 przed i po trenie : ) ale tak jak mowie,to Ty musisz odnalesc co Ci pasuje najbardziej. Jest jeszcze [...]
To chyba nie jest bardzo trudno i czasochłonne, prawda ? tak samo jak przejrzenie najważniejszych tematów w dziale nikt nie każe Ci dokładnie zapoznawać się z każdym artykułem, ale Ty pytasz o podstawy, które masz ładnie wyjaśnione językiem dla laików w postach podwieszonych wystarczy chcieć i nie wymyślaj tu bajek o braku czasu, bo nawet nie [...]
Ali był moim faworytem zanim przegiął o kilka kg mięcha zresztą nie wiedziałem że aż tak go to spowolni, gdyby nie stracił za dużo szybkości przy obecnych wymiarach to by miażdzył no ale jak widać nie można zjeść ciastka i mieć ciastka jednocześnie myślę że sam to zauważy i troche spuści z wagi i dalej będzie liczyć się w walce o najwyższe trofea [...]
to jak ważysz 75kg to te 150g bialka smialo mozesz zjesc, wiec jak widac braki masz w ilosci 1/3 bialka w ciau dnia;-) wiec jak najabrdzie odzywke do tego mozna dorzuci do tgeo co obecnie zjadasz;-) bo jak najbardziej mozna te bialko podbic to umownej ilosci 2g na 1kg masy ciala dla osób trenujacych. [...]
Jeszcze więcej białka? Tłuszczy mogło wyjść więcej, np; omlet smażę na oliwie z oliwek. :) Masy doszło przez ostatnie parę miesięcy, ale i tak malutko. Co polecacie zjeść po treningu? Myślałem, że jajka będą okej, mówicie, że jakieś chude mięsko? Jak przyrządzić? Czy może lepiej twaróg? Mam dostęp, mimo, iż mieszkam na tej zadupiaszczej wyspie [...]